EDUCAÇÃO E FORMAÇÃO DE ADULTOS

A respiração holotrópica, uma técnica moderna da psicologia transpessoal que associa respiração rápida e profunda, música evocativa de outras culturas, trabalho corporal e arte, ajuda pessoas a se curarem de traumas psíquicos ou físicos e até de alguns distúrbios psicossomáticos.
O psiquiatra checo Stanislav Grof, um dos pioneiros e fundadores da psicologia transpessoal, afirma que a ampliação da consciência ou entrar em estados incomuns da consciência tem um grande potencial curativo. É muito útil para a psicoterapia e a auto-descoberta, pois liberta emoções profundas que estão reprimidas, permitindo também o acesso a vivências de carácter espiritual, facilitando à pessoa o reconhecer com sua natureza interior.

Segundo Grof, a psicologia tradicional só estuda o que acontece com o indivíduo após o seu nascimento. Ele, entretanto, afirma que alguns comportamentos podem ter raízes mais profundas e só serão completamente curados através de estados incomuns da consciência ou holotrópicos. O psiquiatra constata que as raízes mais profundas de alguns distúrbios psicológicos são da fase perinatal, vivenciados pelo feto durante sua concepção e gestação até o nascimento, que é geralmente traumático. A psicologia transpessoal defende o estudo científico da espiritualidade humana. A espiritualidade natural do ser humano é encarada, muitas vezes, como doença pela ciência tradicional.

A palavra holotrópico vem do grego, significando mover-se em direção à totalidade. O estados holotrópicos podem acontecer espontaneamente ou serem alcançados por técnicas como a respiração holotrópica. A técnica criada por Grof e sua esposa Christina permite o acesso aos inconscientes pessoal e colectivo.
EXERCÍCIO:
Este exercício provoca, na mente, alterações dos estados de consciência.
Para realizar este exercício, as técnicas utilizadas são simples.
Bastará sentar-se numa poltrona bastante confortável, num ambiente pouco iluminado e longe de ruídos ou distrações.
Aromas agradáveis, como os emanados da queima de incensos, são favoráveis ao momento.
As roupas usadas devem ser leves e soltas, e a pessoa precisa sentir-se confortável, não passando frio nem calor.
Uma música ambiente, de preferência instrumental, poderá contribuir positivamente. Primeira prática:

A pessoa deverá iniciar uma respiração ritmada da seguinte forma:
1) Inspirar, pelo nariz, profundamente, mas sem esforço, contando, mentalmente, até quatro, enquanto enche os pulmões de ar;
2) Manter os pulmões repletos de ar, sem forçar, enquanto conta, mentalmente, até quatro;
3) Expirar, pela boca, todo o ar dos pulmões, enquanto conta até quatro;
4) Manter os pulmões vazios, enquanto conta até quatro;
5) Repetir todo o procedimento por pelo menos vinte vezes;
6) Nesse momento, a pessoa já deverá estar com seus horizontes mentais bastante alterados e expandidos;
7) Tendo passado algum tempo (cerca de uma hora), a pessoa já deverá estar voltando "ao normal", podendo, então, reassumir sua "mente comum". Este exercício é tão poderoso que só deve ser realizado estando seu praticante sentado, sob risco de a pessoa perder o equilíbrio e cair, caso esteja em pé. Também não deve ser realizado deitado, pois deve-se evitar adormecer no curso de sua execução.